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健身运动让你的情商也“发达”
2022-11-21

“情商”主要指人对情绪自我认知、自我控制和自我驱动的能力,以及对他人情绪的识别、感受和反应的能力。世界不少知名心理学家认为,在人生成功的因素中“情商”占有80%左右的影响。

体育心理学研究证明,经常主动针对性地进行体育锻炼,是纠正心理缺陷、提高“情商”的有效方法。不过,人各有异,选择的体育锻炼项目也应有的放矢。

优柔寡断者应选择乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托车、跨栏、跳高、跳远、击剑、角力等体育活动。任何犹豫、徘徊都将延误良机,遭到失败,久练能帮助人增强果断的个性。

急躁易怒者应该多进行棋类、太极拳、慢跑、长距离步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢持久的项目。这些体育项目能帮助人调节神经活动,增强自我控制能力,稳定情绪,使容易急躁、冲动的弱点得到克服。

缺乏自信的人若坚持一个时期的诸如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等体育锻炼,信心自然能逐步得到增强。

遇事紧张者,则需要多参加激烈的足、篮、排球等项目活动。因为场上形势多变,比赛紧张激烈,只有冷静沉着地应对,才能取得优势。

自负逞强的人可选择一些难度较大、动作较复杂的运动,如跳水、体操、马拉松、艺术体操等,也可找些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等,以不断提醒自己“山外有山”,不可自负、骄傲。

孤独、怪僻者应该选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目。坚持参加这些集体项目的锻炼,会帮助你慢慢地改变孤僻的习性,逐步适应与同伴的交往,并热爱集体。

如果能经常去野外锻炼身体,更可享受到大自然清新的空气,大量摄入被誉为“空气维生素”的负氧离子,这时,人定会有心旷神怡之感,对情绪产生良好的影响。据科学家研究,经常运动的人,大脑中会分泌出一种叫“内啡肽”的物质,其作用类似于吗啡,能使人产生愉悦感,科学家称之为“快乐素”。但这种物质一般只能存在2~3天,要使大脑常分泌,就得常锻炼,达到身心俱健的效果。

(实习编辑:龙伟权)

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