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登山,穿双厚底鞋
2022-11-21

金秋时节是外出登山的最佳季节,在北京,正是香山红叶最绚丽的时候。周末与家人、朋友、同事相约一起登香山、赏红叶,真是无比惬意的事情。然而,登山相对来说是一件比较“有危险”的运动,因此事先必须要做好充分的准备,尤其是要选好鞋子。国家体育科学研究所副研究员王向东指出,选择登山鞋时,主要应注意以下三个方面:

一、.靿高保护踝关节。鞋靿要适当高一些,以能完全包住整个踝关节为最佳,这样对踝关节能起到固定支撑的作用,避免在登山过程中对踝关节的伤害。

二、底厚防滑。这是很重要的一点。登山运动的特殊性决定了登山鞋必须具有良好的防滑功能。登山鞋的鞋底应该硬一些厚一些,应该有特殊的比较大的花纹,这样在登山过程既不会硌脚,也不容易摔倒。

三、鞋重保持稳定性。要想保证登山鞋的稳定性,最好选择比较重的鞋子,这样受伤的几率会大大降低。踝关节不稳定,人体在疲劳时容易摔倒,进而导致摔伤、崴脚等状况的发生。最后,王向东提示,习惯穿皮鞋或者布鞋的人也要尽量符合这些标准,另外,登山前应做好充分的热身活动。▲